Tak sie ostatnio zastanawiam. Przypuscmy ze chcialbym sie calkowicie przerzucic z odzywki bialkowej na aminokwasy. Jak przeliczyc ilosc bialka jaka spozywalem z odzywki na ilosc aminokwasow. Czyli np. ile aminokwasow musialbym zjesc zeby rownalo sie to 60g zwyklego bialka? Ktos sie orientuje jak to mozna przeliczyc? lukas3339 "Wroga trzeba [...]
Witam, Właśnie zauważyłem, że zmienił się lekko skład Wheya 100. było: w 100g. produktu 334kcal b: 72,2g. ww: 5,7g. t: 0,8g. ilość białka serwatkowego: 93g. jest obecnie: 322kcal b: 73,9g. ww: 6g. t: 0,3g. ilość białka serwatkowego: 97,5g. Zmiana surowca czy co? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-12 20:23:04 Smakowo mam wrażenie, że też [...]
Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]
Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]
[...] i pożywnie. białko-29,1 węgle-96,2 tłuszcz-11,6 628 kcal 9.30 Śniadanie 2: 100g ryż biały b-6,7 w-76,5 t-0,7 344 kcal 1 pomidor ok. 100g b-0,9 w-2,4 t-0,2 15kcal Małą ilość białka uzupełniam volu-mass 1miarka b-22 w-2,2 t-1,6 białko-29,6 węgle-80,6 tłuszcz-2,5 359 kcal 12.30 Śniadanie 3: 2 kromki razowca b-3 w-30 t-0,8 180kcal 2 jajka [...]
Witam, mam pytanie o składniki odzywcze w kefirze http://www.robico.com.pl/ (w dziale produkty, a potem kefiry w zielonej butelce) dotyczące wlasnie tego kefiru. Ile w nim jest białka? Poroducent podaje tylko ze zawartosc tłuszczu jest bardzo mała, ale nigdzie niema ile jest WW i Białka. Czy ktos z was wie? Matka kupuje mi dziennie takich kefirow [...]
Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]
1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) [...]
Witam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 [...]
[...] męczące i cięzkie;). Wiem jak ułożyć dietę, jak wyliczyć zapotrzebowanie (no może nie wiem jak dobrać wskaźnik aktywności). Ale co do diety to mam trochę wątpliwości. Duża ilość białka przy niezbyt dużym wysiłku mięśniowym (no może sporym ale napewno nie tak dużym jak ćwicząc na siłowni) nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Czy spożywanie [...]
Przegladam sobie oferty sklepow oferujacych roznego rodzaju odzywki bialkowe. Ceny miesiecznej suplementacji dosc wysokie (jak na moja kieszen). Zastanawiam sie czy kupowanie jakis drogich dopalaczy ma sens ?! Nie lepiej dokladnie przesledzic tabele, ktore obrazuja ilosc bialka, weglowodanow i tluszczow, i ulozyc sobie diete obfita w skladniki [...]
[...] że w 100 g surowej piersi z indyka mamy to 19 g białka 1 g tłuszczy i 0 g węgli. Po ugotowaniu z naszych 100 gram surowej piersi zrobi się, załóżmy 80 gram ugotowanej. Czy ilość makroskładników dla 80 gram będzie taka sama jak dla 100 gram ? czy proporcjonalnie do zmniejszenia masy po ugotowaniu zmniejszy się ilość białka i tłuszczu ? Mam [...]
[...] * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka ilość białka w ciągu dnia wynosi 168. Co o tym sądzicie?
Zastanawiam sie tak od pewnego czasu dlaczego przy diecie redukcyjnej jest zalecana wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 pełny [...]
[...] wpływem glukoneogenezy zamienia się w niepotrzebny cukier, co prowadzi do robienia masy a nie redukcji. Kiedyś byłem na Dukanie i mam trochę spieprzone nerki dlatego duza ilość bialka odpada, zatem czy powyzsze proporcje są dla mnie dobre? Obecnie ułożyłem plan, za który nota bene zjechano mnie na jednym z for ze względu na obecność tłuszczy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Varomin PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: w marcu 17 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 ****POMIARY [...]
[...] pyszne nadzienie o wyjątkowym smaku. Trust Protein Filled Cookie to doskonała przekąska, którą możesz schrupać o każdej porze dnia, zapewniając sobie przy tym odpowiednią ilość białka. Składniki (dla smaku Birthday Cake): Białko mleka, nadzienie o smaku malinowym (15%) , substancja utrzymująca wilgoć (glicerol roślinny), substancja słodząca [...]
[...] iż u mnie w domu każdy pragnie dokładnie odwrotnego celu niż mój czyli jak najmniejsza waga, dlatego też często nie ma co jeść. Aczkolwiek staram się dbać jak najbardziej o ilość białka i spełniać zapotrzebowanie 1.5g-2g/kg dziennie. Co do HST to pozostaje mi jeszcze zmierzyć maksy i robię 10dni przerwy. Będzie trochę czasu na naukę do szkoły [...]
[...] czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku zwierzęcym nie ma w ogóle mowy, ilość białka zawarta w tej diecie pozwala mi się zatrzymać mniej więcej 50-60g przed cholerną wysypką :) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy w domu: 100-150g muesli, herbata I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
